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诸多的对于怎么锻炼腹肌下两块，怎么锻炼腹肌这个问题都颇为感兴趣的，为大家梳理了下，一起往下看看吧。

1、一定要跑步，每天慢跑配短跑40分钟以上。

2、仰卧起坐，每天3-5组，每组30个。切记不要只做仰卧起坐，不然有腹肌有皮脂就看不到纹路了。就两行，不要做太多的仰卧起坐，肌肉一旦形成，就要增加跑步时间。

3、锻炼腹肌时，一定要配合有氧运动，最好是游泳，其次是慢跑。

4、腹肌的发育还是有一些规律可循的，那就是俯卧撑。每天睡前做20个俯卧撑。

5、仰卧踩空：专门锻炼腹肌，保持双脚离地踩空作为锻炼方法，可以有效锻炼腹肌。

以上就是怎么锻炼腹肌这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。